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高溫戶外拓展訓練必需品有哪些

　　一些企業單位選擇在炎熱的夏季進行戶外拓展訓練，在進行戶外拓展之前我們必須要了解一些相關的知識，除此之外還需要帶上一些必需品，下面我們就對高溫拓展訓練必須要了解的知識以及必備的物品的講解。

高溫拓展訓練必須要了解哪些知識

　?。薄⒀a充足夠的水分

　　為了對抗炎熱，訓練前、中、后正確的水分選擇，加上合適的著裝是最基本的。很多人低估了身體所需的液體攝入量，然后驚訝為什么這次夏天的訓練失敗了。最壞的情景是，這些人在比賽中失敗了。

　　周期性的炎熱天氣讓很多騎手不適應，許多參加了耐力比賽項目的醫學專家表示，在這些比賽中缺水的人在增長。大部分的人們喝少量的飲料或只喝少量的水，而不是其他功能性飲料。

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　　英國癌癥研究所研究發現，過去三十年來有大量的男女性死于皮膚癌，這表明我們在受到太陽傷害時，沒有保護好或者說沒有尊重我們的皮膚。

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　　英國皮膚科研究會建議我們在騎車時每隔一小時就重新涂抹一遍防曬霜，因為８０％的防曬霜會因為流汗而脫落。涂抹時別忘了一些特殊區域比如脖子、耳朵、膝關節頂部，及透過通風頭盔漏出的頭皮。一般建議最少使用ＳＰＦ３０、５０的防曬霜。

　　２）保持警惕

　　發現早期的黑素瘤，有９５％的存活率，所以檢查“黑痣”是必須的。太陽警覺活動組織建議檢查不對稱的、邊緣模糊的、顏色變化、尺寸增加的黑痣，（黑素瘤大部分直徑都超過了６ｍｍ），如果疑似黑素瘤，立即去醫院就診！

夏季戶外拓展訓練必備的物品

　　１、結實的帳篷

　　選擇結構穩定、重量輕、抗岡、防雨性能較強的雙層帳篷為佳。

　　２、保暖的睡袋

　　羽絨或鵝絨睡袋更輕便，保暖效果更好，環境條件比較潮濕時，人造真空棉睡袋可能是更好的選擇

　　３、扎實的背包

　　背包應選適合自己的身體構架的款式，并有結實而舒適的腰芾

　?。?、生火用具

　　打火機、火柴、蠟燭、放大鏡。其中蠟燭既可用作光源，又是極好的助燃劑

　　５、野炊用具

　　水壺、多功能野炊鍋、鋒利的多功能折刀、餐具。

　　６、專用工具

　　指南針、地圖、繩索、折疊鍬、手電筒、針線、魚鉤魚線、照相機。

　?。?、水和食品

　　熱量大的肉類、糖類、脂類、千萬別忘記帶上鹽。

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　　解毒劑、感冒藥、腹瀉藥、云南白藥、鎮痛藥、紗布、膠帶、繃帶。